Самоучитель "Аутогенная тренировка"
Электронный самоучитель "Аутогенная тренировка (тренинг психической саморегуляции)"
Что за курс.
Полный курс первой ступени аутогенной тренировки. В курсе 8 уроков. Каждый урок снабжен подробными инструкциями, пояснениями и примерами.К каждому уроку прилагается аудиозапись соответствующего сеанса АТ.
Чему вы можете научиться из этого курса.
Вы освоите все базовые навыки аутотренинга:
- глубокая релаксация
- достижение состояния аутогенного погружения
- самовнушение (самопрограммирование)
Аутогенная тренировка имеет очень широкий спектр применения. Психогигиена и медицина, спорт, образование, бизнес, личностный рост, все это области, в которых применение аутогенной тренировки дает весьма впечатляющие результаты.
Что вошло в самоучитель.
Содержание курса:
Возможности психической саморегуляции и аутогенной тренировки.
Аутогенная тренировка. Основы метода.
Первый урок. Подготовительные упражнения.
Второй урок. Покой. Расслабление.
- Позы для занятий
- График занятий
- АТ и музыка
- Пассивная концентрация
- Образы и формулы самовнушений
- Аудиозапись к уроку
- Дополнительные упражнения на развитие концентрации внимания
Третий урок. Тепло в руках.
- Инструкции, образы и формулы самовнушений
- Аудиозапись к уроку
Четвертый урок. Тепло во всем теле.
- Инструкции, образы и формулы самовнушений
- Аудиозапись к уроку
Пятый урок . Тепло в солнечном сплетении.
- Инструкции, образы и формулы самовнушений
- Аудиозапись к уроку.
Шестой урок. Дыхание.
- Инструкции, образы и формулы самовнушений.
- Аудиозапись к уроку
Седьмой урок. Прохлада лба.
- Инструкции, образы и формулы самовнушений.
- Аудиозапись к уроку.
Восьмой урок. Вы освоили этот курс! Что дальше?
Приложения.
Общие принципы практического применения методов психической саморегуляции.
Статьи о возможностях психической саморегуляции (из раздела "Библиотека" нашего сайта)
Бонусы.
3 консультации от автора курса.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
